Wayne Kerr
Troisième partie – Le Shuffle-step
Le shuffle-step (pas traînant) est sans doute la méthode de jeu de jambes la plus facile à maîtriser. C’est aussi probablement la plus importante. Le pas traînant est utilisé pour les déplacements latéraux sur le terrain, plus particulièrement le long de la ligne de cuisine, mais il peut et doit être utilisé pour la plupart des déplacements latéraux.
La position de départ du shuffle-step est exactement la même que la position de préparation décrite dans mon article sur le split-step (demi-pas). C’est une bonne chose puisque nous devrions être en position de préparation à chaque fois que nos adversaires sont sur le point de frapper la balle. Raquette en avant, genoux légèrement fléchis, pieds à peu près écartés de la largeur des épaules, talons légèrement décollés du sol.
À partir de cette position, lorsque vous vous déplacez latéralement, faites de petits pas latéraux, en gardant la tête, les épaules et les hanches tournées vers l’avant. Évitez de faire des pas croisés avec le pied arrière, car cela ferait tourner vos hanches et vos épaules.
Le pickleball est un sport rempli d’échanges rapides, récompensant des réactions rapides. Nous pouvons gagner plus de ces échanges en étant prêts à les affronter. Il est primordial de faire face à la balle autant que possible. Chaque fois que notre corps est détourné, que nos hanches et/ou nos épaules ne font pas face à la balle, il nous faut plus de temps pour nous remettre en position de préparation.
Pratiquer le shuffle-step est facile. Il suffit de choisir une ligne, de se tenir derrière elle, de se mettre en position de préparation et de se déplacer d’avant en arrière le long de la ligne en gardant les hanches et les épaules parallèles à la ligne. Commencez à suivre la ligne en traînant les pieds dans un sens, puis dans l’autre. Mettez-vous à l’aise en vous déplaçant de cette façon.
De nombreuses personnes constateront qu’elles peuvent écarter les pieds lorsqu’elles exécutent le shuffle-step. Cela permet d’abaisser le centre de gravité, ce qui est excellent pour l’équilibre et pour jouer des balles basses. Le plus important est d’être à l’aise et de rester en équilibre lorsque l’on se déplace d’un côté à l’autre.
Une fois que vous êtes à l’aise, commencez à ajouter un coup d’ombre à la fin – après chaque battement de jambes. Il est important de s’arrêter complètement avant d’effectuer le coup. Nous devons nous entraîner à nous arrêter et à nous équilibrer avant de frapper la balle, dans la mesure du possible. Ensuite, ajoutez une balle pour pratiquer la technique du shuffle-step. N’oubliez pas de vous arrêter pendant que vous frappez la balle. La séquence pour cette méthode est la suivante : position prête, shuffle vers la balle, frapper la balle, shuffle en arrière, position prête, répéter.
Il faut s’habituer à utiliser cette méthode pour se mettre en position pour les coups droits et les revers. Les revers demandent généralement plus d’entraînement car, pour beaucoup d’entre nous, il est confortable d’effectuer un pas croisé avant de frapper la balle.
Une fois que vous aurez maîtrisé le shuffle-step, vous constaterez que l’ajout d’un lunge-step (pas en fente) pour les balles difficiles à atteindre vous semblera très naturel. Le fait d’enchaîner les demi-pas avec des pas de côté vous permettra de garder l’équilibre lorsque vous ferez des ajustements rapides sur les balles qui se trouvent sur le côté.
Les méthodes de jeu de jambes décrites dans cette série en trois parties, à savoir les demi-pas, les pas traînants et les pas en fente, sont conçues pour fonctionner ensemble et contribuer à rendre vos mouvements sur le terrain plus efficaces. Le fait de rester en équilibre tout en frappant la balle vous aidera à réduire les erreurs et à améliorer la précision de vos tirs.
La plupart d’entre nous ne deviendront pas plus rapides au fil des saisons, mais nous pouvons devenir plus efficaces.
Faites la fête, mes amis du pickleball !